Zehn Dinge, die Sie wissen müssen, wenn Sie in die Sauna gehen

Gehst du für einen Tag in die Sauna? Bevor Sie sich ausziehen, lesen Sie diesen 10-Schritte-Plan und erleben Sie das ultimative Saunaerlebnis. Dieser Plan wurde von Sauna-Experte Eric Humme, Inhaber von Thermen & Beauty Sauna Leeuwerikhoeve in Burgum vorbereitet.

1. Nehmen Sie ein Fußbad

Setzen Sie sich in den Bademantel oder sitzen Sie einfach mit den Füßen im Hocker. So lange sich Ihre Haut feucht anfühlt. Dann begann die Transpiration gut, der Moment, um die Sauna zu betreten.

2. Ruhe

Legen Sie Ihren Bademantel an und legen Sie sich auf ein Kinderbett oder nisten Sie sich auf einen Stuhl im Restaurant oder entspannen Sie sich. Nimm eine halbe Stunde bis drei Viertel der Ruhe, bevor du eine neue Runde beginnst.

3. Geh zur Toilette

Das wird oft vergessen, ist aber aus hygienischer Sicht wichtig: Gehen Sie zuerst auf die Toilette.

4. Duschen und Peeling

Schnappen Sie sich eine heiße Dusche und nutzen Sie das Schrubbsalz. Also scheuere die abgestorbenen Hautzellen weg und halte deine Poren offen. Von nun an sind Sie sauber, jetzt kann die Reinigung von innen beginnen.

5. Wählen Sie eine Sauna

Wählen Sie eine Sauna Ihrer Wahl, von mild bis sehr heiß. Wenn Sie ein früher Saunagänger sind, wählen Sie nicht gleich die beste Sauna. Baue es ruhig auf. Auch für den erfahreneren Saunaarbeiter eine sinnvolle Wahl. Gehen Sie zu einer Trockensauna: Heben Sie Hausschuhe aus und setzen Sie sich auf ein Handtuch oder liegen Sie voll. In einer Trockensauna kann man auf verschiedenen Höhen sitzen. Je höher, desto wärmer. In einer nassen Sauna (Dampfbad) lässt man das Handtuch direkt vor der Kabine stehen.

6. Im Freien abkühlen

Nach maximal 15 Minuten in der Sauna gehen Sie nach draußen um sich abzukühlen. Weichen Sie Ihre Lungen mit frischer Luft ein. Gehen Sie ruhig ohne ein Handtuch oder ruhen Sie sich auf einem Feldbett aus. Richtlinien sind: Solange man in der Sauna gesessen hat, abkühlen. Also 10 Minuten Sauna, also 10 Minuten Abkühlung.

7. Unter der Dusche abspülen

Nach dem Abkühlen nach außen duschen. Sie können wissen, ob es eine heiße oder kalte Dusche ist. Wichtig ist, dass Sie den Schweiß von Ihrem Körper abspülen (ausgetrocknet). Verwenden Sie keine Seife oder Shampoo. Seifenreste können Ihre (sauberen) Poren verstopfen. Wenn Sie möchten, können Sie im Pool schwimmen, fünf Minuten blubbern oder die wohlschmeckenden Gerüche in einem Kräutersaal verkosten.

8. Füllen Sie Ihre Feuchtigkeit

Es wird nicht getan, um Wasser mit der Kabine zu nehmen. Es ist wichtig, dass Sie während Ihres Saunabesuchs gut trinken. Aber dann erst nach dir saunabad. Trinken Sie keinen Alkohol, Wasser, Tee, Kaffee oder Saft. Auf diese Weise können Sie die Feuchtigkeit wieder auffüllen, die Sie durch die Transpiration verloren haben.

9. Neustart

Beginnen Sie noch einmal mit dem Saunaritual. Jeder Schritt, den Sie überspringen können, ist die Scrubsitzung.

10. Treten Sie in ein sauberes Bett

Nach der Sauna werden Körper und Geist komplett gereinigt. Gern geschehen, du gehst wieder nach Hause. Nichts besseres als im Bett mit sauberen Betten zu gehen. Trinken Sie ein weiteres Glas Wasser und schlafen Sie gut.

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